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Valore su nivel de ansiedad: Conteste SÍ o NO a cada pregunta y anote cada respuesta en un papel.

                                                                     

         SÍNTOMAS FÍSICOS

 

1. Tiene palpitaciones o taquicardias.      

2. Se ruboriza o se pone pálido.

3. Le tiemblan las manos, pies, piernas o el cuerpo en general.

4. Nota falta de aire, dificultad para respirar, opresión en la zona del pecho.

5. Orina con mucha frecuencia.

6. Nota como un nudo en el estómago o en la garganta, le cuesta tragar.

7. Tiene sueño durante el día y le cuesta quedarse dormido por las noches.

8. Tiene pesadillas.

 

      SÍNTOMAS PSÍQUICOS

 

1. Tiene ganas de huir, de marcharse a otro lugar.

2. A veces queda preso de terrores o tiene ataques de pánico.

3. Se nota muy inseguro de sí mismo.

4. A veces se siente inferior a los demás.

5. Está triste, meditabundo, melancólico.

6. Se nota muy cansado, sin interés ni ganas de hacer nada.

7. Le cuesta mucho tomar decisiones.

8. Es una persona recelosa o desconfiada

 

        SÍNTOMAS DE CONDUCTA

 

1. Está irritable, responde exageradamente a los estímulos externos.

2. Rinde menos en sus actividades habituales.

3. Se nota más torpe en sus movimientos o más rígido.

4. Tartamudea o cecea.

5. Juega mucho con objetos, necesita tener algo entre las manos (bolígrafos, etc ...).

6. A veces se queda bloqueado / a, sin saber qué hacer o decir.

7. Muchas veces tiene la frente fruncida.

8. Le irritan mucho los ruidos intensos o inesperados.

        

       SÍNTOMAS INTELECTUALES

 

1. Se concentra mal, con dificultad.

2. Le da muchas vueltas a las cosas .

3. Utiliza términos extremos: inútil, imposible, nunca, jamás, siempre, seguro ....

4. Le cuesta recordar cosas recientes.

5. Se acuerda más de lo negativo que de lo positivo.

6. Le cuesta pensar, nota un cierto bloqueo intelectual.

7. Piensa que su vida no ha merecido la pena, que todo ha sido injusticia o dolor .

8. Cree que su única solución es un cambio profundo o que es inútil.

 

          SÍNTOMAS ASERTIVOS

 

1. Le cuesta mucho iniciar una conversación.

2. El resultado difícil presentarse a sí mismo en una reunión social.

3. Está muy pendiente de lo que los demás puedan opinar de usted.

4. Prefiere no discutir ni quejarse a pesar de estar seguro de llevar la razón. 

5. Se avergüenza o incomoda por cosas que hacen los   demás.

6. Intenta dar en público una imagen de sí mismo diferente a la real.

7. Prefiere pasar totalmente desapercibido / a en las reuniones sociales.

8. Le cuesta a los demás sus opiniones y sentimientos.

 

 

SUMA TOTAL: (Puntúe cada respuesta afirmativa con un 1 y cada respuesta negativa con un 0)

 

 

PUNTUACIONES:

0-8: NORMAL

9-16: ANSIEDAD LIGERA

17-24: ANSIEDAD MODERADA

25-32: ANSIEDAD GRAVE

Más de 33: ANSIEDAD MUY GRAVE

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